Οι περισσότεροι από εμάς θα έχουμε ακούσει την μητέρα ή την γιαγιά μας να μας λέει να τρώμε σαν βασιλιάδες το πρωί. Αλλά παρά το γεγονός ότι το πρωινό θεωρείται ευρέως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ενηλίκων που το παραλείπουν.
Το πρωινό είναι το κλειδί όχι μόνο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού αλλά και για την ψυχική σας εγρήγορση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνουμε το 15-25% των ημερήσιων θερμίδων στο πρωινό. Φυσικά, το τι ακριβώς καταναλώνετε το πρωί είναι εξαιρετικά σημαντικό. Τα φρούτα και τα λαχανικά, για παράδειγμα, είναι καλές πηγές βιταμινών και μετάλλων. Ένα καλά ισορροπημένο πρωινό μας βοηθά να ανεφοδιάσουμε τις αποθήκες καυσίμων στο σώμα μας και να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας.
Ένα υγιεινό πρωινό, όπως η βρώμη, το γιαούρτι, και τα αυγά μας παρέχουν όχι μόνο ενέργεια, αλλά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο, πρωτεΐνες, ίνες και βιταμίνες Β, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν αυτά δεν ληφθούν το πρωί οι πιθανότητες να καταναλωθούν αργότερα μέσα στην ημέρα μειώνονται. Εάν η πρωινή σας ρουτίνα αποτελείται από άλλα τρόφιμα τότε βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε βιταμίνες και συμπληρώματα για να καλύψετε αυτά τα κενά.
Προσπαθήστε λοιπόν να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα, φάτε ένα υπέροχο, υγιεινό πρωινό για να θρέψετε το σώμα σας και να προετοιμαστείτε για το υπόλοιπο της ημέρας!